日前，国内首份《中国妈妈“焦虑指数”报告》曝光，全职妈妈的焦虑指数位列第三，仅次于从事金融与互联网工作的妈妈们。在所有妈妈焦虑的问题中，排在前三位的是：孩子的健康、孩子的教育以及夫妻关系。

而另一份数据表明，她们当中77%存在经济压力，66%担心与社会脱节，50%畏惧自我价值的缺失，而这些心理压力，她们并不知道如何排解。

更令人郁闷的是，社会上普遍对于24小时待机的全职妈妈存在严重的偏见，比如电视剧《我的前半生》中的罗子君，似乎把全部精力都用来吃饭、逛街、斗小三。

外界的煎熬加上内在的压力，让很多全职妈妈自己都难以认可全职妈妈这个身份，普遍面临社会角色缺失的困境。而当孩子进入学校，育儿任务完成，全职妈妈想重返社会的时候，却又困难重重。

为助力“全职妈妈重返社会难”这一现状的改变，为全职妈妈们发声，心之助女性情感心理平台联合创始人——赵悦辰受邀参加由妈妈们发起的“国际女主人文化节——全职妈妈再出发”公益活动，并就全职妈妈如何才能再出发发表了讲话。

图注：心之助女性情感心理平台联合创始人赵悦辰

全职妈妈的再出发的现实困境

心之助女性情感心理平台联合创始人赵悦辰说：

刚才《全职太太九千岁》的话剧中，有三个环节细节让我很有触动，

1、社会的错误认知正影响着下一代孩子写作文不愿意写自己的母亲，原因是老师说了：要写尊敬事业成功的人，为工作废寝忘食的人，你为了家庭把工作辞了，不符合标准。

2、社会的普遍认知认为全职太太并不是职业

全职太太去银行办卡，职业一栏填写了家庭主妇，柜台小姐笑了，用笔重重地划了，改成“无业”，还让她签字确认。

3、全职太太的自我否认

中年全职太太好像永远也没有属于自己的场合了。我们是谁呢？我们什么也不是。我们没有单位、没有职称，没有职务，也没有青春了，而且也没有属于自己的前程了。

其实，这只是全职太太的现状的冰山一角，在我的咨询室里，更残酷的事实是：很多全职太太不仅要24小时全年无休，面对身材走形，情绪焦虑，更要面对婚姻危机、亲子教育危机、社交危机等等。可以说没有一份职业比全职太太来的更“高危”。

图注：《妈妈再出发》主要发言人合影

再出发，从改变认知开始

心之助女性情感平台联合创始人赵悦辰表示：全职妈妈的再出发是不易的，她们将青春奉献给了家庭、孩子、先生，却独独忽略了自己。

所以想要真正的再出发需要从三个方面入手：

第一，从自己入手。

1、首先学会处理自己的情绪，很多全职妈妈在内外的重压之下，都有罹患抑郁症和焦虑症的趋势，情绪能够得到缓解，事情才不难处理。2、重建自我认同，能够找到自我定位，明确自己的价值，知道自己要什么，并且能够为之付出。当你清晰的知道自己要什么的时候，不管是全职妈妈，还是职场人，你依然能够相信自己有能力过好自己的生活，因为你有自己的一套标准来评价自己。

3、适当的放手，放手不是说你不爱这个家，不爱自己的孩子，而是更加充分的先爱自己，满足自己，这样才能更好的爱别人。

很多时候，妈妈们之所以不愿意放手，其实是因为很难相信孩子的父亲或者婆婆会把自己的孩子照顾好，通过照顾孩子获得自己的存在感、价值感。偶尔学会当一个甩手掌柜的全职妈妈，从另一个角度来看是让孩子的父亲对于家庭有更多的参与感和责任感。

第二，从教育入手。

全职妈妈“无用论”不是一朝一夕形成的，传统的“男主外女主内”的家庭模式，已经不再适用于当下社会。所以，通过情感教育，重新认知男女分工，树立正确的婚姻观和情感观迫在眉睫。

第三，从社会保障入手。

目前社会对于女性的保障还很不完善，尤其对于选择为家庭付出的家庭主妇的权益保障更需要提高。

心之助女性心理平台衷心的希望，所有妈妈们都能够相信自己的价值，活出自己的精彩，也呼吁更多的心理学的同行加入对全职妈妈这一特殊群体的支持中来。