零食不等同于“垃圾食品”,高热量低营养的零食才是“垃圾食品”,如炸物、薯片、雪糕等。而对于一些有营养的,特别是有利于头发生长的零食,在不影响正餐的情况下,植发手术后正在恢复的患者或者头发不太好的朋友都可以常吃。那么哪些零食,有助于头发生长呢?下面请长沙艺星植发医院的医生来给大家介绍一下。

福州大麦微针植发医生介绍到,核桃、海苔、南瓜子、杏仁、燕麦片等食物都有助于头发生长。

核桃:头发不好的人,核桃可以每天吃一点。因为核桃含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,自古就有“养颜乌发,护心健脑”的。核桃中含有维生素B2、维生素B6和维生素E,正好都是头发生长所需要的营养元素。《开宝本草》中记述,核桃仁“食之令肥健,润肌,黑须发,多食利小水,去五痔”,可见自古中医就把核桃跟生发联系在了一起。

海苔:海洋中的食物有很多优点,比如氨基酸、微量元素丰富,同时胆固醇很低。海苔是方便的“海洋特产”,值得称道的就是丰富的微量元素,几乎可以解决头发所需的所有微量元素,而且海苔可以降血糖、促进新陈代谢、消除人体内毒性重金属,是难得的健康零食,但海苔不可多吃,每天几片就即可。

南瓜子:南瓜子和普通瓜子是不同的,南瓜子含锌高,能促进毛发生长。此外中医还认为,南瓜子入脾、胃经,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人毛发茂密。还有研究认为,南瓜子可以防治前列腺肥大,起到类似非那雄胺的作用,对雄性脱发的有意义!

杏仁:杏仁是美容零食,含丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维以及钙、镁、锌、铁等矿物质,营养元素丰富,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。常吃杏仁,指甲会变得坚固,头发也会坚韧,偏食的人多吃吃杏仁,是绝好的补充。

燕麦片:理论上讲燕麦算是主食,但是现在很多零食厂商也把这个食物做成零食,不仅可以泡水、泡牛奶,直接吃也可以。燕麦绝对是被低估的健康食品,《时代》杂志评出的十大健康食品中,只有燕麦作为主食类入选。这是一种低糖、高能、高膳食纤维的食品,还有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸,含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物质,从营养结构来说提供的几乎都是头发生长需要的营养,长期食用适合头发健康柔顺。